En Argentina, en diferentes ámbitos de cocinas alternativas, se dice que la miel cocida “es tóxica”, pero generalmente no hay mucha justificación o en caso de que esto sea cierto, no se sabe bien el por qué.
Particularmente, yo creo que esta afirmación es una especie de “simplificación” que se hace dentro del naturismo o vegetarianismo a un concepto más complejo de la medicina ayurvédica.
La profundidad del Ayurveda
En el Ayurveda (sistema médico tradicional de la India, con más de 5.000 años de antigüedad) se afirma que cuando la miel se calienta todos sus elementos se descomponen, se destruyen sus enzimas y sus moléculas se vuelven como un pegamento que obstruye los canales del cuerpo, produciendo toxinas (ama, en términos ayurvédicos) que provocan una especie de intoxicación metabólica.
El significado literal de ama es: alimento no digerido o toxinas atrapadas dentro del tracto digestivo. Dentro de la filosofía ayurvédica se considera que el ama es la causa de la mayoría de los problemas de salud, siendo la miel caliente una de las formas más difíciles de desintoxicar.
Ésta es la razón por la cual según los principios del Ayurveda la miel no debe consumirse si se ha calentado a más de 40°C.
Vale aclarar que a diario se suelen consumir una gran cantidad de alimentos con combinaciones incompatibles causantes de la producción de toxinas (ama) en nuestro cuerpo. No solo la miel cocida es generadora de este desequilibrio.
Bajo el ojo científico
A nivel científico, se confirma que calentar o cocinar la miel genera pérdidas nutricionales, eliminando así muchos de sus efectos benéficos.
Es decir, quienes usen miel por sus propiedades antibióticas, antisépticas, antivirales, antifúngicas, antioxidantes y antibacterianas; deben usar miel de buena calidad y siempre en crudo.
Por otra parte, los investigadores descubrieron un aumento significativo en hidroximetil furfuraldehído (HMF) a solo 60 °C en muestras de miel caliente.
En este sentido, el National Institute of Environmental Health Sciences catalogó al HMF como un “potencial cancerígeno”.
Si bien se considera un componente no deseado en los alimentos, no hay aún suficiente investigación hecha para correlacionar el HMF con problemas en los seres humanos.
Mi experiencia
La repostería integral “clásica“ de las dietas naturistas y vegetarianas, en cierto punto, siempre me cayó “pesada” o me daba algo de acidez.
Durante los años que practiqué ayurveda, dejé de usar miel caliente y cocida. Mis recetas integrales, “reposteras” y dulces, pasaron a ser endulzadas con azúcar mascabo y/o con yerba dulce.
En aquel tiempo, podía adjudicar parte del malestar digestivo a la miel cocida, pero también podría estar relacionado con ciertas mezclas propias de la repostería que son difíciles de digerir o con el consumo de harinas integrales sin fermentar adecuadamente, leudadas rápidamente con levadura. En este sentido, las fermentaciones con masa madre que hago hoy en día, predigieren las harinas, siendo infinitamente más fáciles de digerir.
Lo cierto es que hoy, en mis hábitos elijo la miel cruda. Y sin usar el término “tóxico” (porque qué nos queda entonces para los derivados del maíz como el JMAF, los edulcorantes sintéticos -ciclamato, sacarina, aspartame, splenda, etc., etc.- o el azúcar blanco), creo que una buena medida es priorizar el uso de buena calidad de miel en estado crudo, dejando para algunas excepciones el uso en caliente o en alguna cocción.
Por miel de buena calidad entiendo una miel pura, sin adulteraciones y sin que haya sido pasteurizada. Idealmente producida en zonas libres o de baja presencia de transgénicos y agrotóxicos.
Así es que esta es la relación que encuentro entre el concepto de “miel tóxica” del naturismo y el “ama” ayurvédico. No he encontrado otra fundamentación en el naturismo para afirmar que la miel caliente es tóxica.
Como todo, creo que es necesario darle un contexto a las cosas, como para evitar tirar al boleo conceptos que luego no podemos entender realmente si son o no así o el por qué de determinadas afirmaciones.
Hasta la próxima!
Alex von Foerster
www.alimentoyconciencia.com
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36 comentarios en “La miel cocida, ¿es tóxica?”
Muy bueno el aporte Alex! Antes cuando hacía pan con levadura, le ponia una cucharada de miel para mejorar el proceso de leudado. También la incluía porque me habían comentado que le brindaba humedad y esponjocidad al pan. Desde que empecé a hacer el pan con masa madre, ya no utilizo miel en la preparación. Quizá a veces agrego azúcar mascabo.
Muchas gracias por la info!
Te mando un abrazo!
Sí, la miel aporta una interesante humedad a las masas, pero yo prefiero usarla muy de vez en cuando, para evitar los problemas asociados a la cocción de la misma.
Un abrazo
Llevo por lo menos dos años calentado miel para las tostadas, me encantaba caliente, pero dejaré de hacerlo puesto que no es saludable. Gracias
Hola, Alex! Qué bueno que hayas escrito un artículo sobre resto, le vengo dando vueltas hace mucho y por las dudas evitaba las recetas que llevan miel y van al horno. Puestos a reemplazar miel con azúcar mascabo, ¿cuál es tu experiencia en cuanto al resultado? Tengo recetas de galletas que incluyen miel y pensaba reemplazarla con azúcar mascabo, pero no sé bien la proporción en que debería reemplazarla y si quedará bien. Gracias!
Hola Paula, la miel endulza un poco más que el azúcar y aporta más humedad a las recetas,
Saludos!
Hola Alex! Queria tener tu opinión sobre lo siguiente: hace ya unos meses estoy tomando mate con miel por el tema de que el azúcar común me daba muchísima acides…La verdad que ahora con la miel estoy muy bien, pero a la vez no quiero tener problemas a futuro…Probé con azucar mascabo y no me cae bien por eso sigo con la miel…Que me recomendarías? Gracias Alex…
Que lo tomes amargo 🙂
Realmente no me parece buen hábito tomar mate dulce.
Pero a efectos de los perjuicios de cocinar con miel, no creo que en este caso del mate sea tan problemático,
Saludos
Hola Alex, lo mismo aplicarlas a endulzar un te por ejemplo por miel? Sería aceptable o no recomendable? Gracias
Hola, yo estoy un poco sorprendida de esto, porque yo para no tomar azúcar siempre endulzo mi té y cualquier agua de hierbas con miel, especialmente jengibre, limón y miel y estoy casi asustada de este comentario porque uso la miel sobre el agua caliente imagino que a mas 85 grados.
Buenísimo el articulo! gracias!!!
Gente vengo reemplazando la azúcar por miel en el mate y creo que fue eso lo que me trajo tantos problemas digestivos y alérgicos como urticaria y creo que destruyo mi flora intestinal… fui al medico, hice un tratamiento para recomponerme con crema de bismuto 5 cucharadas por día y 2 sobres de floratil por día, termine el tratamiento mejorando bastante pero ayer volví a tomar mate con miel y es como si hubiera retrocedido todo lo que avancé y encima me volvió a brotar urticaria, es por eso que pienso que el problema era la miel pura en el mate, voy a probar dejarla de lado por un buen tiempo para corroborar como avanzo día tras día…
Si le pongo miel a mi té por ejemplo, la temperatura del agua puede generar el mismo efecto en la miel de cómo si la estuviera cociendo?
Hola Lesly, fijate en otros comentarios que ya respondí a eso mismo,
Saludos
Hola sabes si la miel de campo claro es cruda y y también confiscó la del árbol pero nose si es cruda, muchas gracias Alex!!!
No, la verdad que hace mucho que no la compro,
Saludos
Y cuál conoces que sea cruda???gracias Alex!!!!
La verdad que hace mucho que no compro. Me quedó una partida de la que teníamos en Granomadre y todavía no tuve que recomprar….
uh, tenés razón.. me cuesta dejar de usar miel en mis panes, comparado con el azúcar mascabo, el resultado en sabor es mejor en mis panes (siempre con mm)… ¿qué opinás de la miel de caña?
Si no está adulterada, es otra buena opción para endulzar,
Saludos
Hola Alex y cómo puedo distinguir si una miel es cruda o no? Consumo bastante miel con leche de coco y cacao amargo para desayunar y tmb la uso para endulzar aunque midiendo la cantidades
En las dietéticas de la zona no me saben decir … solo encontré una de panal que estimó que será cruda podré usar esa? Que opinas? Y tomando infusiones con miel calientes tmb puedo volverla “tóxica”? Gracias!!!
Hola Melisa, en infusiones agrégala cuando el té está tibio.
A «ojo», no se puede distinguir una miel que no fue pasteurizada. Tendrías que contactar a los proveedores.
Saludos
Hola Alex se puede distinguir la miel buena de la miel adulterada. la miel buena cuando está haciendo mucho frío y se hace dura como azúcar la miel adulterada no tiene cambios pero si el sabor es diferente. yo todo lo endulzo con miel . El azúcar alimenta los tumores .
Hola Alex. Muy interesante.
Quería preguntarte si conoces, si esto mismo podría ocurrir con las melazas de arroz, maíz, cebada, etc…
Y si podría ocurrir este mismo inconveniente con los siropes.
Ya que ambos se elaboran con muchas horas de calor.
Gracias
Hola Grethel, no, nada tiene que ver la composición de la miel de abejas (a nivel microorganismos y enzimas), con esas melazas.
El origen de los productos es diferente.
Saludos
Hola! Tienes algún artículo donde hables de las combinaciones tóxicas o de los alimentos incompatibles? Gracias!
Hola, aún no. Espero poder terminarlo en este segundo semestre.
Saludos
Gracias por responder a las dudas!
Hola
, cómo te das cuenta si tenes una intoxicación con miel caliente?
Hola, la mejor forma de asegurarse que compras miel pura (o cruda) es comprándola a un apicultor de la zona. Los hay por toda la península. Si no encuentras uno, puedes informarte sobre una feria de miel (suelen ser entre octubre y noviembre), donde, las puedes probar y comprar directamente. Así no hay duda.
Si la compras en el supermercado (yo no lo hago) trata de evitar comprar mieles de las que se desconozca su procedencia. Las que venden grandes marcas suelen someter la miel a altas temperaturas (pasteurizado) antes de envasar, para eliminar microorganismos y facilitar el envasado. Esa miel pierde la propiedad de cristalizar, además de los beneficios que todos conocemos.
Hola Alex, fue una sorpresa para mí esto de la toxicidad o «no saludable» de la miel, mi pregunta es si sólo sucede al cocinarse o al calentarse con una infusión también? por ejemplo, té, maté?
Saludos
Vanesa.
Hola Vanesa, por encima de 45 – 50 grados, vas a ir perdiendo propiedades.
En el caso de las infusiones, lo ideal sería agregar la miel cuando la infusión esté por debajo de esa temperatura,
Saludos
Bárbaro, gracias por responder tan rápido. 🙂
saludos Alex..
excelente artículo, por demás interesante y educativo..
muy cierto que los humanos descomponemos todo lo que agarramos y pienso que no es justo, después que una abeja ha tenido tanto trabajo de fabricar algo tan maravilloso como es la MIEL, hagamos todas esas locuras, en vez de consumirla en forma natural ..
gracias por la oportunidad .
Calenté demasiado 1 kg de miel por accidente. Qué lástima! Se puede aprovechar para algo? Quizás para algún uso tópico? O puede absorberse dicha toxicidad?
Hola Alex me puedes explicar me interesa hacer unas galletas enduhlzadas con miel pero no mequedo claro si es tóxica al subir su temperatura muchas gracias
si la miel caliente es cancerigena y está en todos los súper así,solo quiero darle las gracias a los que lo decis y a los políticos que se vean comiendo solo de ésos productos,gracias a los demás