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Nituke

Raciones 3 platos (servido como acompañamiento)
Autor Alex von Foerster - alimentoyconciencia

Ingredientes

  • 1 cebolla grande
  • 1 nabo o unos 6 rabanitos
  • 2 zanahorias
  • 250 – 300 grs. de brócoli o coliflor
  • 2 cdas. de aceite de oliva
  • 2 cdas de salsa de soja orgánica
  • 2 hojas de laurel
  • 1 cta. de jengibre fresco rallado

Elaboración paso a paso

  • Pincelar una cacerola con el aceite. Disponer las verduras en el siguiente orden: primero la cebolla cortada en medialunas, luego el nabo en diagonales finitas y las zanahorias en palitos. Continuar con las flores del brócoli, que las colocamos enteras si son pequeñas, o cortadas en mitades, si son grandes (el tallo más grueso del brócoli puede usarse en un guiso o una sopa). Intercalar entre las capas de los vegetales, el jengibre rallado y las hojas de laurel.
  • Tapar y cocinar a fuego bajo unos 25 min. Si la cacerola no es de fondo grueso, utilizar difusor de calor.
  • Cuando falten 3 minutos para finalizar la cocción, incorporar la salsa de soja.

Notas

Podemos reemplazar las hierbas utilizadas por otras como el tomillo, romero, ajo o simplemente realizarlo sin hierbas, sólo con salsa de soja. Quien desee, puede agregarle brotes (alfalfa, fenogreco, lentejas, mung, etc.) cuando se añade la salsa. Ir variando las verduras de acuerdo a la estación. Se puede utilizar loto, zapallito, zuchini, chaucha, morrón, puerro, etc. Variar los cortes, y buscar a través de las diferentes combinaciones de verduras, distintos colores en el plato.